감기 예방법 5가지 예방에 좋은 음식 추천

감기에 걸리면 목이 붓고 콧물, 열, 두통을 겪는 등 고생이 이만저만이 아닙니다.

특히 요즘 감기를 잘 낫지도 않는데요.

치료보다는 예방이 더욱 중요하다고 할 수 있겠습니다.

이번에는 반드시 지켜야 하는 감기 예방법 5가지와 감기에 좋은 음식을 소개합니다.

감기 예방법 5가지

1. 항상 위생에 신경 쓰기.

- 손을 자주 씻는다.

흐르는 따뜻한 물로 충분한 시간 동안 손을 씻는 것만으로도 감기 예방에 도움이 된다는 사실 알고 계시죠?

손을 씻을 때는 비누에 거품을 충분히 내어 손가락 사이와 손톱 까지 깨끗하게 씻는 것이 중요합니다.

공중 화장실을 이용한다면 물을 잠글때 휴지를 이용해 잠그세요.

수도 꼭지에 남아 있는 세균이 닿는 것까지 방지할 수 있습니다.

- 손 세정게를 자주 사용한다.

메르스 이후에 손 세정제가 보편화 되었는데요.

알콜 함유량 60% 이상인 제품으로 일정 시간 간격으로 사용해 줍니다.

하지만 손이 너무 드럽다면 세정제만으로는 부족합니다.

2. 감기에 걸린 사람과 일정 거리를 유지하라.

- 감기에 걸려 콜록 거리는 사람이 있다면 60m이상 거리를 둡니다.

감기에 걸린 사람과 가까이 할 수록 감기에 걸릴 확률이 높아집니다.

참고로 감기 바이러스는 최대 2주간 지속됩니다.

- 물품을 공유하지 말아라.

빨대나 컵 등을 돌려 사용하지 마세요.

감기균이 옮겨지는 지름길 입니다.

감기 바이러스는 24~72시간의 잠복기를 거칩니다.

상대가 감기에 걸리지 않았다고 해서 방심할 수 없는 이유입니다.

3. 감기 예방에 좋은 음식을 섭취하라.

몸에 좋은 음식을 섭취하여 체력을 높이는 일은 감기 예방에 좋습니다.

- 오렌지, 파파야, 자몽 : 비타민 C가 많이 함유.

- 사과 : 산화방지 성분

- 고등어, 연어 : 감기로 인한 염증 예방에 좋은 기름이 많이 함유되어 있어요.

- 마늘 : 역시 산화방지 성분이 포함되어 있습니다. 

- 우유 : 비타민 D가 포함되어 있어 예방에 좋습니다.

4. 평소 보다 많이 자기

컨디션이 안 좋아면 충분한 휴식을 취해야 합니다.

우리 몸은 매일 면역 세포가 어느 정도 죽고 다시 재생하는데요.

자고 있을때 특히 재생 세포가 많이 늘어난다는 사실.

몸이 안좋을때 푹 자고 일어나면 회복되는 이유이기도 합니다.

감기 기운이 있으면 충분히 자도록 하세요.

5. 스트레스를 줄인다.

스트레스가 감기에 걸릴 확률을 높인다는 사실 알고 계셨는지요?

감기 뿐만 아니라 모든 질병에 걸릴 확률을 높입니다.

휴식 혹은 적절한 스트레스 해소법을 통해 기분을 업시키세요!

이상 감기 예방법 5가지와 예방에 좋은 음식을 정리해봤습니다.