김주환 내면소통 썸네일형 리스트형 긴장과 불안을 해소하는 초간단 방법 (feat 김주환 내면소통) 긴장과 불안을 해소는 가장 쉬운 방법이 있다. 1. 턱에 힘을 뺀다.2. 눈에 힘을 뺀다.3. 어깨에 힘을 뺀다. 이 3가지만 기억하자. 화가 난다. 두렵다. 불안감이 느껴진다. 그러자 몸이 경직된다. 말은 제대로 안 나오고 몸이 부들부들 떨린다. 사실일까?아니다. 순서가 뒤바꼈다. 화가 나고 두려워서 몸이 경직되는 것이 아니다.우리 몸 특정 부위에 힘이 들어가기 때문에 뇌는 내가 화가 났다. 불안하다. 등의 느낌을 만들어 낸다. 따라서 연결고리를 끊어야 한다.그럼 어떤 연결 고리를 끊어야 할까.그 순간을 알아차려야 한다.그리고 뇌와 직접 연결되어 있는 근육의 힘을 빼야 한다. 긴장하면 어금니를 꽉 깨물게 된다. 격투선수들은 시합을 하기 전에 이를 꽉 깨문다.이런 교근은 턱에 힘이 들어가게 만든다. 다.. 이전 1 다음
