공복혈당 낮추는법 정리 및 소개합니다.

현대인은 풍요롭지만 동시에 여러 질환에 시달리고 있습니다.

따라서 질병의 원인을 잘 파악하고 예방하는 것이 중요하다고 할 수 있겠습니다.

오늘은 당이 높아져 고민이신 분들에게 공복혈당 낮추는법에 대해 소개합니다.

공복혈당 낮추는법

1. 정기적이고 규칙적인 운동!

혹시 하루 종일 책상에 앉아서 PC를 이용한 근무를 하시는지요?

그렇다면 정기적인 운동이 필수라고 할 수 있습니다.

공복혈당을 낮추기 위해서는 하루 30분 이상 주 3회 이상 운동을 해주시는 것이 좋습니다.

특히 유산소 운동과 같이 신체에 무리가 가지 않는 운동이 좋습니다.

2. 충분히 그리고 천천히 씹어 먹어라!

식사를 하다보면 10분안에 식사를 마치는 분들을 가끔 볼 수 있습니다.

아무래도 바쁜 생활에 빨리 밥을 먹는 습관 때문일텐데요.

밥을 빨리 먹으면 과식을 하기 쉽고 소화에도 좋지 못합니다.

또한 당 수치를 유지하는데도 도움이 되지 않습니다.

3. 인스턴트 식품을 피하고 야채, 과일을 먹어라!

공복혈당 낮추는법 중에 가장 중요한 것은 식습관 관리라고 할 수 있습니다.

혹시 인스턴스 식품을 즐겨먹거나 밤 늦게 야식을 찾는 분들이 계시다면 식슴관을 개선하시는 것이 좋습니다.

특히 제철 과일이나 야채를 충분히 섭취함으로써 과식하는 습관을 줄이고 건강체질로 바꿀 필요가 있습니다.

4. 짜게 먹지 말라!

외식을 자주하시거나 강한 간이 된 음식을 즐겨 드시는 분들이 많으시죠.

혈당 관리에 전혀 도움이 되지 않습니다.

항상 싱겁게 드시는 습관을 들이시고 국물은 건더니만 드시면 공복혈당을 낮추는데 도움이 됩니다.

5. 충분한 수면을 취하라!

식습관 뿐만 아니라 수면이 당에 미치는 영향이 상당합니다.

특히 충분하고 깊은 잠을 자는 것이 중요한데요.

수면이 부족하면 신체 리듬이 무너지고 이것은 호르몬의 이상으로 이어집니다.

따라서 하루 6~7시간은 수면을 취하도록 합니다.

공복혈당 낮추는법에 대해 소개해드렸는데요.

당뇨는 다른 합병증을 일으키기 때문에 매우 위험한 질환이라고 할 수 있습니다.

따라서 평소 관리가 중요하다고 할 수 있는데요.

꾸준한 운동, 식습관 관리 그리고 수면을 통해 건강을 유지할 필요가 있습니다!