자도자도 졸린이유? 원인과 해결방법!

날씨가 무덥습니다.

열대야로 쉽게 잠을 들기가 어려운 날이 지속되고 있는데요.

이럴때 일수록 자도자도 졸리다고 호소하시는 분들이 많습니다.

이번에는 자도자도 졸린이유에 대해 원인과 해결방법을 알려드립니다.

1. 만성피로증후군을 의심하라!

과도한 업무에 시달리는데도 불구하고 적절하게 피로를 풀어주지 못하면 만성피로증후군에 걸리게 됩니다.

많은 분들이 시달리고 있는 만성질환인데요.

만성피로증후군에 걸리면 자로자로 졸리게 됩니다.

2. 체내의 수분이 부족한 경우!

우리 몸에는 반드시 요구되는 수분양이 정해져있습니다.

자도자도 졸린이유의 대표적인 원인이 바로 체내의 필요한 수분이 부족한 경우입니다.

특히 여름에 이와 같은 이유로 졸린 경우가 많으니 충분한 수분 섭취가 필요합니다.

3. 기면증이 있는 경우

기면증이라니 생소하시죠?

밤 수면양이 충분함에도 졸리는 증상을 바로 기면증이라고 합니다.

피로와 짜증을 자주 느끼게 되는데요.

정확히 파악은 못하고 있지만 많게는 인구의 약 2%가 바로 이 기면증에 시달리는 것으로 파악하고 있다고 합니다.

4. 카페인 섭취가 지나친 경우

하루에 몇잔씩 커피를 드시는 분들이 있죠?

카페인 과다는 수면을 방해합니다.

이 경우 졸림에도 불구하고 잠을 좀처럼 이루지 못하는 경우가 생깁니다.

카페인은 커피 뿐만 아니라 녹차를 비롯한 각종 차에도 포함되어 있으니 유의하시길 바랍니다.

5. 자는 것도 습관이다!

자도자도 졸린이유...

마지막은 바로 습관입니다.

자는 것도 습관인 것을 아시는지요?

특히 밤낮이 바뀐 생활이나 밤늦게 잠자리에 드는 경우 수면의 질이 떨어질 수 있습니다.

너무 많이 자는 것도 지양해야 하는데요.

규칙적으로 같은 시각에 잠자리에 드는 것이 중요하다고 할 수 있습니다.

자도자도 졸린이유에 대해 설명드렸는데요.

규칙적인 운동과 균형있는 식단 그리고 적절한 취미활동을 통해 스트레스를 해소하는 것이 매우 중요하다고 할 수 있습니다.